rodzynki a dieta

[...] jak trzeba dieta 100% 11 kwietnia Rano jak sie uda 20min aero na czczo, pozniej moze tabata jak dam rade Co do diety, rano wejdzie omlet 3jajka+40g musli(platki owsiane, rodzynki itp.) Pozniej gofer jako cheat meal Nastepnie taki sam placek (juz naszykowane) Ale nie bede mial co wiecej wzisc a wroce dopiero wieczorem i wejdzie z 200g [...]

[...] o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g/ok mleko (lub kefir) 250g/ok slonecznik 10g/ok orzechy wloskie 10g/ok rodzynki 10g/ok jajko gotowane 100g/ok razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g/ok kromka chleba x2 100g/chlebek żytni razowy poledwica z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=e-B6-CrT-jg Francuz http://www.youtube.com/watch?v=R-Y2-pFlqpA ----------- DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 2k 3. 12:00 Twaróg półtłusty 170g + jogurt naturalny 120g + brokuły 220g 4. 14:55 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z [...]

[...] wraca nabicie, oby tylko za bardzo nie podlewało... http://imageshack.us/a/img16/1878/wle1.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 115g + 6 jajek + twaróg 80g 2. Ryż paraboiled 80g + rodzynki 60g + WPC 70g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron durum 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + twaróg 250g + wiórki 25g To co [...]

[...] Uginanie hantlami też dopiero w ostatniej z problemami. Druga ss na lajcie. DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 6 białek + twaróg 50g + WPC C-6 20g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki 70g + WPC C-6 60g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 4. Kasza jęczmienna 80g + ryba 250g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 25g Od jutra już [...]

[...] spompowane ;-) Uginanie też lekko oszukane, doszczętnie rozwaliło łapy ;-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g 3. Ziemniaki 440g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 3. Ryż basmati 100g + ryba 220g (1h po treningu) 4. Mąka żytnia 115g + 1 jajko + twaróg 200g 5. 5 jajek + twaróg 50g + WPC C-6 15g Dzisiaj się [...]

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

[...] cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. rodzynki, daktyle suszone 5. łosoś wędzony, papryka, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) 6. ??? Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 [...]

[...] dnia leniuchowałem :-) DIETA 1. Jajecznica na tłustym mięsku i smalcu 2. Kasza gryczana + sałatka jarzynowa + kurczak 3. Szejk z: żółtko jaja, banan, wiórki i mleko koko, rodzynki, miód (potreningowy) 4. 2 naleśniory b/g (z tej hamskiej mąki, mieszanej bezglutenowej) ze szpinakiem 5. Kasza gryczana + golonka/schab + fasolka szparagowa TRENING [...]

21.04 wtorek Jak zwykle rano mdłości, później już było ok. Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) x3 \-) - ziemniaki, kurczak, warzywa - placki ziemniaczane napoje: woda, herbata owocowa Aktywność Marsz 50 min. Po pierwszych 15 min. krótka przerwa na [...]

[...] pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - na mieście: zupa ziemniaczana, precelek z makiem, banan - chleb żytnio-razowy z masłem, [...]

[...] szokiem organizmu który szybko buduje mięśnie by podołać pracy korzystając z tkanki tłuszczowej. 1 POSIŁEK * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (1/2 szklanki) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) Płatek możesz dać więcej, w zależności od zapotrzebowania. Brak zdrowego tłuszczu (oliwa,tran) 2 POSIŁEK * ryż (100g) * piersi z kurczaka [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

Wiolu - no widzisz, a ja znowu przesadziłem, ych bicek potrzebuje chwili wytchnienia, i oby oby ----------------------------------------------------------------- 7.08.2008r Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 300ml -jajecznica z 3 jaj -rodzyny 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 [...]

[...] nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL kombinowałem z LD i przez to chyba brakło mocy ;f Podciąganie tak o, muszę opanować technikę do perfekcji. Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki 2. Ryż (100g) + Pierś (150g) trening 3. Ryż (100g) + pierś (300g) 4. Coś jak spaghetti 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem jakiś chjowy dzień, ciągle byłem [...]

[...] 55kg 60kg x 15 C)Wspięcia siedząc rampa 15 100kg 110kg 120kg x 20 Przysiad ogień, za tydzień już będzie rzeźnia MC Sumo kuwa, muszę wyczuć te plecy.. Dieta: 1. Owsiane + rodzynki 2. Ryż + pierś trening 3. Ryż+ pierś 4. Ziemniaki + Pierś 5. Ser biały półtłusty (100g) Muszę kupić normalną wagę :[ Od siebie: Dziś trening przebiegł bardzo fajnie, [...]

[...] o co tu chodzi (dopiero w ostatniej serii ;x Wiosło Od następnego tygodnia już będą normalne ciężary Podciąg flarowy j/w Up and down masakra ;x Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki / jajecznica z 3jaj 2. Makaron + Pierś trening 3. Makaron + pierś 4. Ser + makaron 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem lipny dzień i odbiło się to na [...]

[...] 3 4 5 C) Wspięcia stojąc rampa 10 50kg 55kg 60kg x 15 C)Wspięcia siedząc rampa 15 110kg 120kg 130kg Nie szalałem, bo ciągle pracuję nad techniką Dieta: 1. Owsiane + rodzynki 2. Ryż + pierś trening 3. Ryż+ pierś nie wiem, zobaczę Od siebie: Dzisiaj lipa.. kompletny brak chęci na trening, w dodatku źle się czułem, ale coś tam pomachałem. [...]

[...] rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 5 C) Wspięcia stojąc rampa 10 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg C)Wspięcia siedząc rampa 15 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 110kg Dieta: 1. Owsiane + rodzynki 2. Ryż + pierś trening 3. Ryż+ pierś 4. 6 jaj 5. Ryż + pierś + 20g oliwy 6. Ser bądź jajka + 20g oliwy Od siebie: Całkiem przyjemny trening.. w MC bardziej męczyło [...]

[...] i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy. Mam nadzieję, że już dobrze wg. was robie. Zrobilam zakupy. Ryż brązowy banany suszone, rodzynki, wiurki kokosowe i siemie lniane do musli galaretka w proszku BEZ cukru i żelatyna kawa granulowana do picia przed aerobami serek wiejski No a gdybyście się pytali [...]